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cardio · intermediate · loud
제자리에서 달리듯 움직여 심박수를 빠르게 높이는 전신 유산소 운동입니다.
cardio · intermediate · normal
플랭크 자세에서 무릎을 번갈아 당기며 코어와 심폐 지구력을 함께 기르는 운동입니다.
cardio · advanced · loud
스쿼트, 플랭크, 점프를 연결해 전신 근력과 심폐 지구력을 동시에 자극하는 고강도 운동입니다.
cardio · intermediate · normal
손과 발로 기어가듯 이동하며 전신 근력과 코어 안정성을 동시에 기르는 운동입니다.
cardio · beginner · normal
좌우로 발을 내딛으며 하체를 가볍게 움직이고 심박수를 서서히 올리는 저충격 운동입니다.
cardio · intermediate · loud
좌우로 이동하며 착지해 둔근, 허벅지, 균형감각과 심폐 지구력을 함께 기르는 운동입니다.
cardio · intermediate · normal
스쿼트 후 앞차기를 연결해 하체 근력과 전신 유산소 자극을 함께 주는 운동입니다.
cardio · beginner · normal
한 발씩 옆으로 이동해 반대 발을 가볍게 터치하는 저충격 유산소 운동입니다.
cardio · intermediate · loud
점핑잭처럼 뛰며 팔을 앞뒤로 크게 벌려 가슴과 어깨까지 함께 쓰는 전신 유산소 운동입니다.
cardio · advanced · loud
런지 자세에서 점프하며 다리를 교차해 하체 파워와 심폐 지구력을 높이는 고강도 운동입니다.
cardio · advanced · loud
스쿼트 후 점프를 연결해 하체 파워와 심폐 자극을 높이는 고강도 운동입니다.
cardio · beginner · loud
팔과 다리를 동시에 벌렸다 모으며 전신을 빠르게 깨우는 대표 유산소 운동입니다.