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core · advanced · quiet
상체와 다리를 동시에 들어 올려 복부 전체를 강하게 자극하는 고강도 코어 운동입니다.
core · beginner · quiet
허리 부담을 낮추며 팔과 다리를 교차로 움직여 코어 안정성을 기르는 운동입니다.
core · intermediate · quiet
앉은 자세에서 몸통을 좌우로 회전해 옆구리와 복부 회전 근육을 자극하는 운동입니다.
core · intermediate · quiet
누운 자세에서 다리를 들어 올려 하복부와 고관절 안정성을 강화하는 운동입니다.
core · intermediate · quiet
골반을 말아 올리며 하복부와 코어 안정성을 강화하는 복근 운동입니다.
core · intermediate · quiet
상체 회전과 다리 교차 동작으로 복부와 옆구리를 동시에 자극하는 코어 운동입니다.
core · beginner · quiet
네발기기 자세에서 팔과 다리를 교차로 뻗어 코어 안정성을 기르는 운동입니다.
core · beginner · quiet
옆구리 복사근을 중심으로 상체를 비스듬히 말아 올리는 저소음 코어 운동입니다.
core · intermediate · quiet
옆으로 몸을 지탱하며 옆구리와 골반 안정성을 강화하는 정적 코어 운동입니다.
core · intermediate · quiet
플랭크 자세에서 반대쪽 어깨를 터치하며 코어와 어깨 안정성을 기르는 운동입니다.
core · beginner · quiet
매트에 누워 복부를 수축하며 상체를 살짝 들어 올리는 기본 복근 운동입니다.
core · beginner · quiet
누운 자세에서 발끝을 바닥에 번갈아 터치하며 하복부 안정성을 기르는 운동입니다.