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stretching · beginner · quiet
한쪽 무릎을 세운 런지 자세로 고관절 앞쪽과 엉덩이 주변 긴장을 풀어주는 스트레칭입니다.
stretching · intermediate · quiet
손과 발로 바닥을 밀며 등, 햄스트링, 종아리, 어깨를 함께 늘리는 전신 스트레칭입니다.
stretching · beginner · quiet
목을 부드럽게 기울여 목과 승모근 주변 긴장을 완화하는 저소음 회복 스트레칭입니다.
stretching · intermediate · quiet
누운 자세에서 골반을 들어 가슴, 복부 앞쪽, 고관절 전면을 부드럽게 여는 스트레칭입니다.
stretching · beginner · quiet
팔을 가슴 앞으로 당겨 어깨 뒤쪽과 등 상부의 긴장을 풀어주는 간단한 스트레칭입니다.
stretching · beginner · quiet
벽을 짚고 뒤쪽 다리의 종아리를 늘려 발목과 하체 긴장을 완화하는 스트레칭입니다.
stretching · beginner · quiet
무릎을 접고 상체를 낮춰 허리와 등, 어깨 긴장을 편안하게 풀어주는 회복 자세입니다.
stretching · beginner · quiet
엎드린 자세에서 상체를 들어 올려 복부 앞쪽과 척추 전면을 부드럽게 늘리는 스트레칭입니다.
stretching · beginner · quiet
허벅지 뒤쪽을 부드럽게 늘려 하체 긴장 완화와 움직임 회복에 도움을 주는 스트레칭입니다.
stretching · beginner · quiet
누운 자세에서 무릎을 한쪽으로 넘겨 허리와 엉덩이 주변 긴장을 완화하는 스트레칭입니다.