루틴 탐색

11분 하체 기초 안정 루틴

2분 49초 · beginner · 운동 3개 · lower_body

스쿼트와 카프 레이즈로 하체 기본 힘을 만드는 초보용 루틴입니다.

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10분 완전 초보 전신

2분 40초 · beginner · 운동 3개 · starter

처음 시작하는 사용자가 전신을 가볍게 깨우는 초보 루틴입니다.

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10분 아주 쉬운 홈트

2분 37초 · beginner · 운동 3개 · starter

운동이 낯선 사람도 부담 없이 따라 할 수 있는 아주 쉬운 홈트 루틴입니다.

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11분 저소음 전신 입문

2분 46초 · beginner · 운동 3개 · quiet

층간소음 걱정 없이 코어, 둔근, 상체를 함께 깨우는 입문 루틴입니다.

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11분 매트 코어 기초

2분 49초 · beginner · 운동 3개 · core

매트 위에서 복부와 코어 안정성을 차분하게 익히는 초보 루틴입니다.

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11분 복근 첫 루틴

2분 49초 · beginner · 운동 3개 · core

복근 운동을 처음 시작하는 사용자를 위한 쉬운 매트 루틴입니다.

#abs #core #hips #obliques first_time abs quiet mat

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14분 옆구리 입문

3분 52초 · beginner · 운동 4개 · core

옆구리와 복부를 무리 없이 자극하는 저소음 코어 루틴입니다.

#abs #core #obliques #hips abs quiet mat lying

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11분 하복부 기초

2분 54초 · beginner · 운동 3개 · core

하복부 안정성과 코어 조절력을 기르는 초보 루틴입니다.

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11분 허리 조심 코어

3분 · beginner · 운동 3개 · core

허리 부담을 낮추고 몸통 안정성을 먼저 만드는 코어 루틴입니다.

#core #glutes #abs #hamstrings #hips #lower_back #shoulders waist_safe quiet mat posture

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12분 자세 안정 코어

3분 3초 · beginner · 운동 3개 · posture

척추를 부드럽게 움직인 뒤 코어 안정성을 연습하는 루틴입니다.

#core #lower_back #abs #back #glutes #hips #shoulders posture waist_safe mat first_time

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15분 무릎 부담 낮은 하체

4분 11초 · beginner · 운동 4개 · lower_body

무릎 굴곡을 줄이고 둔근과 종아리를 강화하는 하체 루틴입니다.

#core #glutes #hamstrings #calves #hips knee_safe glutes standing mat

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18분 둔근 깨우기 루틴

5분 7초 · beginner · 운동 5개 · glutes

글루트 브리지와 네발기기 둔근 동작으로 엉덩이를 깨우는 저소음 루틴입니다.

#core #glutes #hamstrings #hips glutes quiet knee_safe mat lying

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