루틴 탐색

11분 등 상부 깨우기

2분 53초 · beginner · 운동 3개 · posture

등 상부와 어깨 안정성을 차분하게 깨우는 저소음 루틴입니다.

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15분 초보 전신 기본

4분 1초 · beginner · 운동 4개 · general

하체, 상체, 코어를 골고루 다루는 초보자용 전신 기본 루틴입니다.

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15분 저소음 전신

4분 12초 · beginner · 운동 4개 · quiet

매트 위에서 조용히 전신 근력을 만드는 초보 루틴입니다.

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19분 하체 둔근 기본

5분 29초 · beginner · 운동 5개 · lower_body

허벅지, 둔근, 종아리를 균형 있게 자극하는 하체 루틴입니다.

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15분 복근 코어 기본

4분 9초 · beginner · 운동 4개 · core

복부 수축과 정적 버티기를 함께 연습하는 코어 기본 루틴입니다.

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15분 허리 안정 전신

4분 7초 · beginner · 운동 4개 · posture

허리 부담을 낮추면서 전신을 천천히 활성화하는 루틴입니다.

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15분 점프 없는 체력

4분 6초 · beginner · 운동 4개 · cardio

점프 없이 체력을 서서히 올리는 초보 유산소 루틴입니다.

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15분 매트 전신 안정

4분 12초 · beginner · 운동 4개 · general

매트 동작으로 코어, 둔근, 상체를 안정적으로 강화하는 루틴입니다.

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14분 초보 상체 코어

3분 55초 · beginner · 운동 4개 · general

상체와 코어를 함께 키우는 초보자용 루틴입니다.

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14분 무릎 조심 하체 루틴

3분 54초 · beginner · 운동 4개 · lower_body

깊은 무릎 굴곡을 줄이고 둔근과 종아리를 중심으로 하체를 자극합니다.

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23분 엉덩이 하체 라이트

6분 52초 · beginner · 운동 6개 · glutes

둔근 중심으로 하체를 부드럽게 강화하는 루틴입니다.

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15분 등 어깨 라이트

4분 3초 · beginner · 운동 4개 · posture

등과 어깨를 부드럽게 깨우고 자세를 정리하는 루틴입니다.

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