루틴 탐색

11분 하체 첫 운동

2분 51초 · beginner · 운동 3개 · lower_body

스쿼트, 종아리, 둔근을 함께 다루는 하체 기초 루틴입니다.

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19분 둔근 깨우기

5분 34초 · beginner · 운동 5개 · glutes

엉덩이와 고관절 주변 근육을 조용히 활성화하는 루틴입니다.

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19분 힙라인 초보

5분 34초 · beginner · 운동 5개 · glutes

둔근과 햄스트링을 중심으로 하체 뒤쪽을 자극하는 초보 루틴입니다.

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19분 고관절 안정 하체

5분 31초 · beginner · 운동 5개 · glutes

고관절 주변과 둔근을 안정적으로 쓰는 하체 루틴입니다.

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11분 스쿼트 기초

2분 51초 · beginner · 운동 3개 · lower_body

스쿼트 변형과 종아리 동작으로 하체 기본 힘을 만드는 루틴입니다.

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11분 저충격 유산소

2분 51초 · beginner · 운동 3개 · cardio

뛰지 않고 심박수를 올리는 저충격 유산소 루틴입니다.

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11분 조용한 유산소 입문

2분 45초 · beginner · 운동 3개 · quiet

층간소음이 적은 동작으로 전신을 가볍게 움직이는 유산소 루틴입니다.

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11분 서서 하는 가벼운 전신

2분 45초 · beginner · 운동 3개 · general

매트 없이 서서 전신을 가볍게 움직이는 초보 루틴입니다.

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10분 상체 첫 운동

2분 34초 · beginner · 운동 3개 · general

어깨를 깨운 뒤 벽과 무릎 지지 푸쉬업으로 상체를 단련합니다.

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10분 벽 푸쉬업 입문

2분 32초 · beginner · 운동 3개 · starter

푸쉬업이 어려운 사용자를 위한 벽 지지 상체 입문 루틴입니다.

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11분 등산 준비 하체 입문

2분 52초 · beginner · 운동 3개 · hiking

스텝 터치, 리버스 런지, 카프 레이즈로 등산에 필요한 하체 기초를 준비합니다.

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11분 어깨 가동성 기초

2분 42초 · beginner · 운동 3개 · posture

어깨를 부드럽게 움직이고 등 상부 긴장을 낮추는 루틴입니다.

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