루틴 탐색

18분 초보 전신 순환

5분 4초 · beginner · 운동 5개 · general

전신 주요 부위를 순환식으로 자극하는 초보자용 20분 루틴입니다.

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22분 저소음 근력 입문

6분 35초 · beginner · 운동 6개 · quiet

조용한 매트 동작으로 근력 기초를 만드는 루틴입니다.

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22분 하체 기초 강화

6분 32초 · beginner · 운동 6개 · lower_body

허벅지, 둔근, 종아리를 차례로 강화하는 하체 기초 루틴입니다.

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19분 코어 안정 강화

5분 29초 · beginner · 운동 5개 · core

복근과 몸통 안정성을 종합적으로 기르는 코어 루틴입니다.

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18분 자세 개선 기초

5분 9초 · beginner · 운동 5개 · posture

척추, 어깨, 등 상부를 부드럽게 활성화하는 자세 개선 루틴입니다.

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22분 아파트 홈트

6분 24초 · beginner · 운동 6개 · quiet

층간소음이 낮은 동작으로 전신을 운동하는 아파트용 루틴입니다.

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8분 복근 빠른 시작

1분 48초 · beginner · 운동 2개 · core

짧게 복부 수축과 하복부 안정성을 연습하는 5분 루틴입니다.

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8분 하체 빠른 시작

1분 53초 · beginner · 운동 2개 · lower_body

스쿼트와 종아리 동작으로 하체를 짧게 깨우는 루틴입니다.

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11분 저충격 체력 향상 루틴

2분 55초 · beginner · 운동 3개 · cardio

사이드 스텝과 크로스 니 업으로 뛰지 않고 체력을 올리는 초보 유산소 루틴입니다.

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8분 상체 빠른 시작

1분 42초 · beginner · 운동 2개 · starter

어깨를 풀고 벽 푸쉬업으로 상체를 가볍게 자극하는 루틴입니다.

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12분 둔근 빠른 시작

3분 16초 · beginner · 운동 3개 · glutes

둔근과 고관절을 짧게 활성화하는 매트 루틴입니다.

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11분 아침 가벼운 전신

2분 43초 · beginner · 운동 3개 · starter

아침에 몸을 깨우기 좋은 가벼운 전신 루틴입니다.

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