루틴 탐색

15분 전신 부드러운 이완

4분 15초 · beginner · 운동 6개 · recovery

전신을 부담 없이 풀어주는 저강도 이완 루틴입니다.

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16분 매트 회복 루틴

4분 25초 · beginner · 운동 6개 · recovery

매트 위에서 허리와 하체를 차분히 풀어주는 회복 루틴입니다.

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15분 종아리 발목 회복

4분 17초 · beginner · 운동 6개 · stretching

종아리와 하체 뒤쪽 긴장을 낮추는 회복 루틴입니다.

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17분 전신 회복 스트레칭

4분 55초 · beginner · 운동 7개 · recovery

목부터 하체까지 전신을 길게 풀어주는 회복 루틴입니다.

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20분 허리 편안 스트레칭

5분 45초 · beginner · 운동 8개 · recovery

허리와 골반, 하체 뒤쪽을 충분히 이완하는 루틴입니다.

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18분 앉은 후 회복

5분 5초 · beginner · 운동 7개 · posture

오래 앉은 뒤 고관절, 등, 어깨를 풀어주는 회복 루틴입니다.

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19분 하체 깊은 이완

5분 40초 · beginner · 운동 8개 · stretching

하체 뒤쪽과 고관절을 충분히 늘려주는 회복 루틴입니다.

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16분 어깨 등 회복

4분 25초 · beginner · 운동 6개 · posture

목, 어깨, 등 긴장을 집중적으로 낮추는 회복 루틴입니다.

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18분 수면 준비 이완

5분 20초 · beginner · 운동 8개 · recovery

수면 전 몸의 긴장을 낮추는 긴 호흡 중심 회복 루틴입니다.

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16분 부드러운 요가 흐름

4분 30초 · beginner · 운동 6개 · stretching

요가형 스트레칭으로 척추와 전신을 부드럽게 움직이는 루틴입니다.

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21분 고관절 하체 회복

6분 10초 · beginner · 운동 9개 · recovery

고관절과 하체 긴장을 종합적으로 풀어주는 회복 루틴입니다.

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21분 전신 회복 루틴

6분 15초 · beginner · 운동 9개 · recovery

전신 주요 긴장 부위를 천천히 풀어주는 20분 회복 루틴입니다.

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