루틴 탐색

11분 매트 코어 기초

2분 49초 · beginner · 운동 3개 · core

매트 위에서 복부와 코어 안정성을 차분하게 익히는 초보 루틴입니다.

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11분 복근 첫 루틴

2분 49초 · beginner · 운동 3개 · core

복근 운동을 처음 시작하는 사용자를 위한 쉬운 매트 루틴입니다.

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14분 옆구리 입문

3분 52초 · beginner · 운동 4개 · core

옆구리와 복부를 무리 없이 자극하는 저소음 코어 루틴입니다.

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11분 하복부 기초

2분 54초 · beginner · 운동 3개 · core

하복부 안정성과 코어 조절력을 기르는 초보 루틴입니다.

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11분 허리 조심 코어

3분 · beginner · 운동 3개 · core

허리 부담을 낮추고 몸통 안정성을 먼저 만드는 코어 루틴입니다.

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15분 복근 코어 기본

4분 9초 · beginner · 운동 4개 · core

복부 수축과 정적 버티기를 함께 연습하는 코어 기본 루틴입니다.

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19분 코어 안정 강화

5분 29초 · beginner · 운동 5개 · core

복근과 몸통 안정성을 종합적으로 기르는 코어 루틴입니다.

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8분 복근 빠른 시작

1분 48초 · beginner · 운동 2개 · core

짧게 복부 수축과 하복부 안정성을 연습하는 5분 루틴입니다.

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12분 코어 균형 입문

3분 2초 · beginner · 운동 3개 · core

팔다리 교차 동작과 버티기로 코어 균형을 만드는 루틴입니다.

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18분 복근 고강도 서킷

5분 5초 · intermediate · 운동 5개 · core

복근, 코어, 고강도 중심의 고강도 루틴으로, 점프 없이 5개 운동을 연속 수행합니다.

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13분 중급 코어 집중

3분 31초 · intermediate · 운동 3개 · core

복부와 옆구리, 정적 코어 지구력을 함께 강화하는 중급 루틴입니다.

#abs #core #glutes #hips #obliques #shoulders abs mat quiet

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13분 하복부 중급

3분 26초 · intermediate · 운동 3개 · core

하복부와 고관절 안정성을 집중적으로 자극하는 중급 루틴입니다.

#abs #core #hips abs mat lying

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