루틴 탐색

11분 저소음 전신 입문

2분 46초 · beginner · 운동 3개 · quiet

층간소음 걱정 없이 코어, 둔근, 상체를 함께 깨우는 입문 루틴입니다.

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11분 매트 코어 기초

2분 49초 · beginner · 운동 3개 · core

매트 위에서 복부와 코어 안정성을 차분하게 익히는 초보 루틴입니다.

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11분 복근 첫 루틴

2분 49초 · beginner · 운동 3개 · core

복근 운동을 처음 시작하는 사용자를 위한 쉬운 매트 루틴입니다.

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14분 옆구리 입문

3분 52초 · beginner · 운동 4개 · core

옆구리와 복부를 무리 없이 자극하는 저소음 코어 루틴입니다.

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11분 하복부 기초

2분 54초 · beginner · 운동 3개 · core

하복부 안정성과 코어 조절력을 기르는 초보 루틴입니다.

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11분 허리 조심 코어

3분 · beginner · 운동 3개 · core

허리 부담을 낮추고 몸통 안정성을 먼저 만드는 코어 루틴입니다.

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12분 자세 안정 코어

3분 3초 · beginner · 운동 3개 · posture

척추를 부드럽게 움직인 뒤 코어 안정성을 연습하는 루틴입니다.

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18분 둔근 깨우기 루틴

5분 7초 · beginner · 운동 5개 · glutes

글루트 브리지와 네발기기 둔근 동작으로 엉덩이를 깨우는 저소음 루틴입니다.

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19분 둔근 깨우기

5분 34초 · beginner · 운동 5개 · glutes

엉덩이와 고관절 주변 근육을 조용히 활성화하는 루틴입니다.

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19분 힙라인 초보

5분 34초 · beginner · 운동 5개 · glutes

둔근과 햄스트링을 중심으로 하체 뒤쪽을 자극하는 초보 루틴입니다.

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19분 고관절 안정 하체

5분 31초 · beginner · 운동 5개 · glutes

고관절 주변과 둔근을 안정적으로 쓰는 하체 루틴입니다.

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11분 조용한 유산소 입문

2분 45초 · beginner · 운동 3개 · quiet

층간소음이 적은 동작으로 전신을 가볍게 움직이는 유산소 루틴입니다.

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