루틴 탐색

10분 아주 쉬운 홈트

2분 37초 · beginner · 운동 3개 · starter

운동이 낯선 사람도 부담 없이 따라 할 수 있는 아주 쉬운 홈트 루틴입니다.

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11분 저소음 전신 입문

2분 46초 · beginner · 운동 3개 · quiet

층간소음 걱정 없이 코어, 둔근, 상체를 함께 깨우는 입문 루틴입니다.

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11분 복근 첫 루틴

2분 49초 · beginner · 운동 3개 · core

복근 운동을 처음 시작하는 사용자를 위한 쉬운 매트 루틴입니다.

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14분 옆구리 입문

3분 52초 · beginner · 운동 4개 · core

옆구리와 복부를 무리 없이 자극하는 저소음 코어 루틴입니다.

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11분 허리 조심 코어

3분 · beginner · 운동 3개 · core

허리 부담을 낮추고 몸통 안정성을 먼저 만드는 코어 루틴입니다.

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18분 둔근 깨우기 루틴

5분 7초 · beginner · 운동 5개 · glutes

글루트 브리지와 네발기기 둔근 동작으로 엉덩이를 깨우는 저소음 루틴입니다.

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19분 둔근 깨우기

5분 34초 · beginner · 운동 5개 · glutes

엉덩이와 고관절 주변 근육을 조용히 활성화하는 루틴입니다.

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19분 힙라인 초보

5분 34초 · beginner · 운동 5개 · glutes

둔근과 햄스트링을 중심으로 하체 뒤쪽을 자극하는 초보 루틴입니다.

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11분 저충격 유산소

2분 51초 · beginner · 운동 3개 · cardio

뛰지 않고 심박수를 올리는 저충격 유산소 루틴입니다.

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11분 조용한 유산소 입문

2분 45초 · beginner · 운동 3개 · quiet

층간소음이 적은 동작으로 전신을 가볍게 움직이는 유산소 루틴입니다.

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10분 상체 첫 운동

2분 34초 · beginner · 운동 3개 · general

어깨를 깨운 뒤 벽과 무릎 지지 푸쉬업으로 상체를 단련합니다.

#arms #shoulders #chest #back #core first_time quiet mat standing

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10분 벽 푸쉬업 입문

2분 32초 · beginner · 운동 3개 · starter

푸쉬업이 어려운 사용자를 위한 벽 지지 상체 입문 루틴입니다.

#arms #shoulders #back #chest first_time standing quiet no_equipment

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